颈椎护养有四要诀：挺腰端正、防寒保暖、量身配枕、导引练功。在秋冬季节，天寒地冷，大家比较注重防寒保暖。而到了春节之后，尤其是南方，气温回升。这时，大家对于颈椎保护中的防寒保暖就不在意了。

其实，并不只是秋冬寒冷天气才会影响颈椎。在中医理论中，四时之气均有诱发颈椎病复发的因素。春天又有哪些气候容易诱发颈椎病呢？

颈椎病的发病病机有三：筋骨失衡，气血失和，兼邪积聚。上述三方面，任何一方面出现问题，都可能导致颈椎发病。四时之气致病，大多都是属于“兼邪积聚”范畴，由于感受自然界的外邪而发病。而春季需要防范的外邪就是“风”“湿”。

中医学认为，“风邪为病”，其病证范围较广，变化迅速，全身上下无处不至，而春季，风是季节主气，更是使得风邪致病的能力大大加强。同时，风气在体为肝，意即肝气与“风”息息相关。春季肝气受自然界风气带动，在肝气旺盛之余，更易受外界之风影响，亦是春季易感风邪的因素。

此外，春季万物复苏，冬季潜藏的地气开始蒸腾生发。地气湿润、滋养万物，受风气挟裹，吹入千家万户，而成为无孔不入的“返潮”现象。加之地气蒸腾导致雨云增加，亦是导致湿气进一步增加的因素。

人体体表的皮肉、筋节是外在的防御，正常的皮肉、筋节系统，具有经络通畅、气血旺盛、阳气充沛等特点，能有效地帮助我们抗邪于外。但是对于颈椎病人群来说，颈部筋肉状态较差，往往有不同程度的经络不通、气血失和、阳气虚衰等情况，遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的风邪，便极易被“趁虚而入”，聚集于颈部，导致疾病的复发。发病之时，除了常见的上臂麻痛之外，还容易出现头颈部的沉着、酸困，头晕、呕心等症状。

风散阳气，湿耗阳气。对抗外邪的侵袭，阳气是排在第一位的“卫兵”。因此若要对抗“风邪”“湿邪”，核心原则就是要顾护阳气。围绕这一原则，结合生活实际，提出以下措施，供大家参考。

1.出门随身携带丝巾或围巾一条，对于防风、防寒极有好处。一条好的丝巾/围巾，能让你既有温度，又有风度。

2.关注天气预报，大风天务必穿着风衣或厚外套为主，能有效防风，避免风气挟裹湿气而直接吹拂人体。若着高领或连帽衣，效果更佳。

3.有晨运或晚间散步的人群，尤其需要注意，早晚风一般较大，建议调整运动、出行时间，尤其是既往有颈椎问题的人群，尽量沐浴着阳光而走，最为有益。

4.鼓励适度运动，以身体微热、微汗出为宜，这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态，有益于抵抗外邪，并将体表邪气通过汗液排出。进行《林定坤健体八段功》的练习就是十分好的选择。

5.但需谨记：运动过后，要及时穿衣防风保暖，避免“汗出当风”。尤其是剧烈运动后，本身运动时出汗较多，体表阳气会随汗液而流失，此时若再“汗出当风”，阳气虚衰再加寒热交替，极易中招。

6.夜间睡眠时，尽量着有领衣物，做好颈部保暖。注意增加衣物自身保暖程度，减少被褥厚度，避免起夜时受风。在床边放一件风衣，起夜时披上亦是极好的。

7.在回南天时，尽量关上门窗，减少湿气进入室内。尤其住在低层的人群，建议使用抽湿机进行室内除湿，降低室内湿度，保持干爽。

8.平素湿气较重的人群尤需注意保持室内干爽，同时可以使用少量白术、薏米、北芪、羌活、防风等，等量混匀后打粉，冲水喝，祛湿固表。

9.可以使用中药封包进行颈部外敷，或者局部进行艾灸，可起到祛风祛湿、温阳通络的效果。

10.当然，除了防止风湿之气侵袭颈部致病之外，颈椎护养的四要诀中的另外三个方面，无论在任何季节都是很重要的。

以上方法，不仅对颈椎病患者有效，对于患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、膝关节炎等中老年退变性慢性筋骨病的患者，均适用。